Negativ-Brustdrücken an der Hebelmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Sitzhöhe und die Rückenlehne der Hebelmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und positionieren Sie Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Griffe nach vorne und von Ihrem Körper weg, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
5. Schritt: 5 Senken Sie die Griffe langsam in Richtung Ihrer Brust und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und schieben Sie dann die Griffe zurück in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.