Latzug an der geführten Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Maschine, wobei Ihre Knie unter den Kissen und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt: 3 Setzen Sie sich gerade hin, mit erhobener Brust und nach hinten gerichteten Schultern, wobei Sie eine leichte Krümmung im unteren Rückenbereich beibehalten.
4. Schritt:4 Aktivieren Sie Ihren Latissimus und ziehen Sie die Griffe in Richtung Brust, wobei Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
5. Schritt:5 Halten Sie am unteren Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann langsam die Griffe los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.