Schulterheben an der Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Hebemaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach innen und den Armen vollständig ausgestreckt.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade, atmen Sie aus und heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich.
4. Schritt:4 Halten Sie die Kontraktion für einen kurzen Moment, atmen Sie dann ein und senken Sie Ihre Schultern langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.