Hammercurl an der Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Hebelmaschine.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Oberarme auf das Notenständerkissen und achten Sie darauf, dass Ihre Brust dagegen gedrückt wird.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe mit einem Hammergriff (die Handflächen zeigen zueinander).
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und drehen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Schultern.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt:6 Atme ein und senke die Griffe langsam in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.