Kabelzugmaschinen-Bizeps-Curl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Hebelmaschine.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Oberarme auf das Kissen und umfassen Sie die Griffe mit supiniertem Griff.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen auf dem Kissen positioniert.
4. Schritt: 4 Atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Unterarme in Richtung Ihrer Oberarme, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
5. Schritt:5 Halten Sie am Höhepunkt der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt:6 Atme ein und senke die Griffe langsam in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.