T-Bar-Rudern im Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich auf der Maschine, wobei Ihre Brust gegen das Kissen lehnt und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Rumpf an.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause, lassen Sie dann langsam los und strecken Sie Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.