Maschinelles Brustdrücken (sitzendes Brustdrücken)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie die Höhe des Sitzes an und positionieren Sie sich mit dem Rücken fest gegen das Kissen auf der Maschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Griffe im Obergriff und positionieren Sie Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel.
3. Schritt 3: Schieben Sie die Griffe nach vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, und atmen Sie während der Bewegung aus.
4. Schritt 4: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.