Sitzender Gang (gegen die Wand)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und die Füße hüftbreit auseinander.
2. Schritt 2: Schieben Sie Ihren Rücken langsam an der Wand entlang, bis Ihre Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden ab und bringen Sie Ihr Knie in Richtung Brust.
4. Schritt 4: Senken Sie Ihren rechten Fuß und heben Sie Ihren linken Fuß vom Boden ab, wobei Sie Ihr Knie in Richtung Brust bringen.
5. Schritt 5: Fahren Sie abwechselnd mit dem Anheben Ihres rechten Fußes und Ihres linken Fußes fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.