Einarmige Bank-Dips

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt:2 Legen Sie eine Hand auf die Bank oder den Stuhl hinter sich, die Finger zeigen in Richtung Ihres Körpers.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und lassen Sie die Fersen auf dem Boden.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Körper zum Boden. Halten Sie dabei Ihren Rücken nahe an der Bank oder dem Stuhl.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann mit den Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.