Beckenneigung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, neigen Sie Ihr Becken nach oben und drücken Sie dabei Ihren unteren Rücken in den Boden.
4. Schritt:4 Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei auf die Anspannung Ihrer Bauchmuskeln.
5. Schritt:5 Lassen Sie die Steigung los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.