Beckenschiefstellung in der Brücke

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten neben Ihren Körper.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Gesäß- und Rumpfmuskulatur an.
4. Schritt:4 Neigen Sie Ihr Becken nach oben und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
5. Schritt:5 Halten Sie die Brückenposition einige Sekunden lang.
6. Schritt:6 Senken Sie Ihre Hüften langsam zurück in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.