Hüftstoß auf den Boden

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und beugen Sie die Knie.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Arme neben Ihren Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an und heben Sie dann Ihre Hüften vom Boden ab, bis Ihr Körper eine gerade Linie zwischen Ihren Knien und Schultern bildet.
4. Schritt:4 Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie dann Ihre Hüften langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.