Sitzender Bizepscurl mit Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf einen Stuhl oder eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie das Band mit einem supinierten Griff, den Handflächen nach oben und ausgestreckten Armen an Ihren Seiten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Schultern.
4. Schritt:4 Halten Sie oben einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
5. Schritt:5 Atmen Sie ein und senken Sie das Gummiband langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.