Reverse Crunch

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme neben Ihrem Körper aus.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab, sodass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Hüften in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.