Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Flaschenzugmaschine in die Absenkposition.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach vorne und strecken Sie die Arme vor sich aus.
4. Schritt: 4 Halten Sie die Ellenbogen leicht gebeugt und strecken Sie die Arme in einer kontrollierten Bewegung seitlich aus. Führen Sie die Übungen mit anhaltender Intensität durch.
5. Schritt: 5 Halten Sie in der vollständig gestreckten Position einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.