Einarmiges Kreuzheben mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Langhantel in einer Hand im Obergriff.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
3. Schritt:3 Beugen Sie die Hüften und senken Sie die Stange zur Außenseite Ihres Beins ab. Halten Sie dabei Ihren Arm gerade und die Brust nach oben.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Stange so tief wie möglich und behalten Sie dabei eine gute Form bei.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.