Kniebeuge auf einem Bein (Pistole)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und ausgestreckten Armen vor sich hin.
2. Schritt:2 Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden ab und strecken Sie ihn nach vorne.
3. Schritt:3 Senken Sie Ihren Körper langsam, indem Sie Ihr linkes Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten drücken.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken gerade, während Sie sich absenken.
5. Schritt:5 Senken Sie sich, bis Ihr linker Oberschenkel parallel zum Boden ist oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann mit der linken Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann das Bein.