Einbeinige Beinpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Schlittenmaschine auf einen 45-Grad-Winkel ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich auf die Schlittenmaschine, mit dem Rücken gegen das Kissen und mit den Füßen auf der Plattform.
3. Schritt: 3 Stellen Sie einen Fuß auf die Plattform, strecken Sie Ihr Bein aus und schieben Sie den Schlitten von sich weg.
4. Schritt: 4 Beugen Sie langsam Ihr Knie und senken Sie den Schlitten in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
6. Schritt:6 Fahren Sie abwechselnd mit den Beinen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.