Beinspreiz-Beinpresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Schlittenmaschine auf einen 45-Grad-Winkel ein.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen und den Füßen auf die Plattform auf die Schlittenmaschine.
3. Schritt 3: Stellen Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Drücken Sie gegen die Plattform, um Ihre Beine zu strecken und Ihre Knie zu strecken.
5. Schritt 5: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und beugen Sie dann langsam die Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.