Squat-Hack auf der Schlittenmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Schlittenmaschine auf ein angenehmes Gewicht ein und positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen.
2. Schritt 2: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
3. Schritt 3: Halten Sie die Griffe an den Seiten der Maschine fest, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt 4: Spannen Sie Ihren Rumpf an und senken Sie Ihren Körper langsam ab, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen und Ihren Rücken gerade halten.
5. Schritt 5: Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder leicht darunter sind.
6. Schritt 6: Halten Sie unten einen Moment inne, drücken Sie dann die Fersen durch, um die Beine zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.