In der Hocke liegend auf Schlittenmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Schlittenmaschine auf ein angenehmes Gewicht ein.
2. Schritt:2 Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Schlittenmaschine und stellen Sie Ihre Füße auf die Plattform.
3. Schritt:3 Positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und leicht nach außen gedreht.
4. Schritt:4 Fassen Sie die Schlittenmaschine an den Griffen an, um Stabilität zu gewährleisten.
5. Schritt:5 Aktivieren Sie Ihre Gesäß- und Rumpfmuskulatur.
6. Schritt:6 Drücken Sie Ihre Fersen durch und strecken Sie Ihre Beine aus, um den Schlitten anzuheben.
7. Schritt:7 Senken Sie den Schlitten ab, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.