Beinheben auf der Bank im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf eine flache Bank.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung neben Ihre Hüften auf die Bank.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Brust.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Behalten Sie durchgehend eine langsame Form bei.