Smith Schrägbankdrücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30 bis 45 Grad ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich auf die Bank, drücken Sie den Rücken gegen die Polsterung und stellen Sie die Füße fest auf den Boden.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt:4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihres oberen Brustkorbs ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen leicht angewinkelt.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und schieben Sie die Stange dann wieder nach oben in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.