Negativbankdrücken an der Multipresse mit engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Bank der Smith-Maschine in die Absenkposition.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange fest, etwas schmaler als schulterbreit auseinander.
4. Schritt: 4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn sich die Stange knapp über Ihrer Brust befindet.
6. Schritt:6 Schieben Sie die Stange nach oben in die Ausgangsposition und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.