Negativbankdrücken an der Multipresse im engen Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Smith-Maschine auf die Absenkposition.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und stützen Sie Ihre Füße unter den Fußstützen ab.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange fest, etwas schmaler als schulterbreit auseinander.
4. Schritt: 4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Brust ab, wobei Sie die Ellbogen angezogen halten.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.