Vorgebeugtes Rudern an der Multipresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit flachen Füßen auf dem Boden auf der Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe mit einem Obergriff, etwas schmaler als schulterbreit.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust nach vorne, während Sie die Griffe zu Ihrem Körper ziehen und dabei Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
4. Schritt: 4 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann die Griffe langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.