Sitzender Smith-Handgelenkscurl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf eine Bank vor einer Smith-Maschine und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange mit einem supinierten Griff und den Händen schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel und lassen Sie Ihre Handgelenke nach unten hängen.
4. Schritt:4 Beugen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und bringen Sie die Stange in Richtung Ihrer Unterarme.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.