Bulgarische Smith-Maschinen-Kniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Smith-Maschine.
2. Schritt: 2 Stellen Sie einen Fuß hinter sich auf eine Bank oder Stufe, wobei die Zehen nach vorne zeigen.
3. Schritt:3 Halten Sie die Stange der Smith-Maschine fest, um Stabilität zu gewährleisten.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihr vorderes Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
5. Schritt:5 Halten Sie unten inne und drücken Sie dann durch die vordere Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann das Bein.