Ausfallschritte an der Multipresse

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Smith-Maschine mit der Stange auf Hüfthöhe ein.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß zurück und stellen Sie ihn auf die Stange, wobei Sie die Oberseite Ihres Fußes auf der Stange ruhen lassen.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihr linkes Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
5. Schritt:5 Drücken Sie mit der linken Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite und treten Sie dabei mit dem linken Fuß zurück.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.