Smith-Bankdrücken, breiter Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Bank auf der Smith-Maschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf die Bank.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem breiten Griff an, etwas breiter als schulterbreit.
4. Schritt:4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Ihrer Brust ab, wobei Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten halten.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn die Stange Ihre Brust berührt.
6. Schritt:6 Drücken Sie die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.