Sphinx

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, die Unterarme flach auf den Boden, die Ellbogen direkt unter den Schultern.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Brust vom Boden ab, wobei Ihre Unterarme und Zehen auf dem Boden bleiben.
3. Schritt:3 Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und achten Sie darauf, dass Ihr Nacken in einer neutralen Position bleibt.
4. Schritt: 4 Senken Sie Ihre Brust langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.