Stehender Curl auf einem Bein

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen in den Hüften.
2. Schritt: 2 Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein und heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden ab, wobei Sie Ihr Knie beugen.
3. Schritt: 3 Rollen Sie Ihre rechte Ferse langsam in Richtung Ihrer Gesäßmuskulatur und spannen Sie dabei Ihre Oberschenkelmuskulatur an.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihren rechten Fuß in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann das Bein.