Kreuzheben mit Sechskantstange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und der Sechskantstange vor Ihnen auf dem Boden.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Hüften und Knie, um sich abzusenken, und fassen Sie die Griffe der Sechskantstange mit einem Obergriff.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust nach vorne, während Sie beginnen, die Sechskantstange vom Boden abzuheben, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken.
4. Schritt: 4 Konzentrieren Sie sich beim Heben darauf, durch Ihre Fersen zu drücken und Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende der Bewegung anzuspannen.
5. Schritt: 5 Senken Sie die Sechskantstange auf den Boden, indem Sie Hüfte und Knie beugen und Ihren Rücken während der gesamten Bewegung gerade halten.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.