Trizeps-Dips am Boden

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder einer Bank, die Hände liegen neben den Hüften und die Finger zeigen nach vorne.
2. Schritt 2: Schieben Sie Ihren Hintern mit ausgestreckten Beinen nach vorne aus dem Stuhl.
3. Schritt 3: Strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie die Ellbogen leicht, um die Spannung Ihres Trizeps aufrechtzuerhalten und eine Überlastung Ihrer Gelenke zu vermeiden.
4. Schritt 4: Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen, um Ihren Körper in Richtung Boden zu senken, bis Ihre Ellbogen etwa einen 90-Grad-Winkel bilden.
5. Schritt 5: Sobald Sie das Ende der Bewegung erreicht haben, drücken Sie sich in den Stuhl, um Ihre Ellbogen zu strecken, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.