Tiro bajo con un brazo, de pie, inclinado hacia adelante, en la polea baja.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Fije el elástico a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.
2. Paso: 2 Párese frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Sostenga la banda elástica con una mano, con la palma hacia adentro, y dé un paso atrás para crear tensión en la banda elástica.
4. Paso: 4 Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta.
5. Paso: 5 Tira del elástico hacia tu cintura, apretando los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelte lentamente la banda para regresar a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado. Enfatice el control lateral.