Sentadilla con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
2. Paso 2: Sostenga la barra en la parte superior de la espalda, descansando sobre los trapecios o los deltoides traseros.
3. Paso 3: Contraiga el abdomen y mantenga el pecho elevado mientras comienza a bajar el cuerpo.
4. Paso 4: Doble las rodillas y las caderas, empujando las caderas hacia atrás y hacia abajo como si estuviera sentado en una silla.
5. Paso 5: Baje el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o ligeramente por debajo de él.
6. Paso 6: Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.
7. Paso 7: Empuja con los talones para levantarte, extendiendo las caderas y las rodillas.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.