Dominadas en una barra, asistidas por un banco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Colóquese debajo de una barra o superficie horizontal sólida a la altura del pecho.
2. Paso: 2 Agarre la barra o la superficie con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Cuelga con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
4. Paso:4 Tire del pecho hacia la barra o la superficie apretando los omóplatos y doblando los codos.
5. Paso: 5 Continúe tirando hasta que su barbilla esté por encima de la barra o superficie.
6. Paso:6 Baje lentamente hasta la posición inicial con control.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.