Press militar (hombros) alternando con la máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y agarre las manijas de la máquina de poleas con un agarre prono.
2. Paso:2 Coloque las manos a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
3. Paso: 3 Mantenga su abdomen comprometido y su espalda recta.
4. Paso:4 Empuje una manija hacia arriba y hacia adelante hasta que su brazo esté completamente extendido.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la manija hasta la posición inicial.
6. Paso:6 Repita con el otro brazo.
7. Paso: 7 Alterne entre brazos para obtener el número deseado de repeticiones.