Jalón al pecho en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la polea en una posición alta y coloque una barra recta.
2. Paso:2 Siéntese frente a la máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Inclínese ligeramente hacia atrás y mantenga el pecho elevado, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
5. Paso: 5 Tire de la barra hacia el pecho, guiándola con los codos y apretando los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego regrese lentamente la barra a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.