Elevaciones laterales con polea inversa, inclinación hacia adelante

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija en D a cada polea baja y párese en el medio de la máquina dividida.
2. Paso:2 Sujete las manijas con un agarre prono (con las palmas hacia abajo) y dé un paso adelante, separando los pies a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante por la cintura, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.
4. Paso: 4 Con los brazos extendidos hacia los lados y ligeramente doblados a la altura de los codos, exhale y apriete los omóplatos, tirando de las poleas hacia atrás y hacia arriba en un movimiento dividido inverso.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la contracción máxima, luego inhale y regrese lentamente a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.