Amplio pulldown sentado con polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta.
2. Paso:2 Conecte una manija de polea a una polea baja y coloque la máquina de poleas detrás de usted.
3. Paso:3 Sujete el mango con un agarre amplio, con las palmas hacia abajo.
4. Paso:4 Inclínese ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5. Paso:5 Tire del asa hacia la cintura y apriete los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelte lentamente el mango para regresar a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.