Aperturas desde poleas bajas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte las manijas a las poleas bajas de una máquina de poleas y seleccione un peso apropiado.
2. Paso: 2 Párese en el medio de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Sujete las manijas con un agarre prono y extienda los brazos hacia los lados, manteniendo los codos ligeramente doblados.
4. Paso: 4 Manteniendo el control, lleve lentamente los brazos hacia adelante en un movimiento de arco, cruzándolos frente a su cuerpo.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento y sienta el estiramiento de los músculos pectorales.
6. Paso: 6 Invierta el movimiento y regrese lentamente los brazos a la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos pectorales en todo momento.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.