Tirando de un brazo inclinado hacia adelante en la polea baja.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a una máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. Paso:3 Sujete el mango de la polea con una mano, con la palma hacia adentro, y extienda completamente el brazo.
4. Paso:4 Tire del mango de la polea hacia su cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que su mano llegue a la parte inferior del pecho.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego extienda lentamente el brazo hacia la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.