Jalón del deltoides trasero (estribos)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte un mango de estribo a una polea baja y mire hacia la máquina.
2. Paso:2 Sujete el mango con la mano izquierda y retroceda con el pie derecho, colocando el cuerpo en un ligero ángulo.
3. Paso:3 Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta y el estómago contraído.
4. Paso:4 Con el brazo izquierdo estirado y la palma hacia abajo, tire del mango hacia el pecho, retrayendo la escápula.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo la escápula.
6. Paso: 6 Suelte lentamente el mango para volver a la posición inicial y repita hasta el número deseado de repeticiones.
7. Paso:7 Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo derecho.