Extensiones de tríceps con cuerda en banco inclinado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Conecte una cuerda a una polea alta y ajuste el banco inclinado a un ángulo cómodo.
2. Paso 2: Párese de espaldas a la polea y con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete la cuerda con un agarre prono y extienda los brazos por encima de la cabeza.
4. Paso 4: Mantenga los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos quietos durante el ejercicio.
5. Paso 5: Baja la cuerda detrás de tu cabeza doblando los codos hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento, luego extiende los brazos para volver a la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.