Press militar (hombros) en máquina de poleas (baja)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de poleas de modo que las manijas queden a la altura de los hombros.
2. Paso 2: Párese de espaldas a la máquina y con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete las manijas con un agarre prono y llévelas a la altura de los hombros, con los codos doblados y apuntando hacia afuera.
4. Paso 4: Empuje las manijas hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos por encima de su cabeza.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la altura de los hombros.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.