Rotación externa en la polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso:2 Sostenga la manija de la polea con el brazo extendido frente a usted, paralelo al piso.
3. Paso: 3 Mantenga el codo ligeramente doblado y los omóplatos hacia atrás.
4. Paso:4 Gire lentamente el brazo hacia afuera, lejos del cuerpo, mientras mantiene el codo en la misma posición.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento al final del movimiento, luego regrese lentamente a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.