Pullover polea alta (cuerda)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una cuerda a la máquina de polea en la posición más alta.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Sujete la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
4. Paso:4 Extienda los brazos completamente frente a usted, manteniendo los codos ligeramente doblados.
5. Paso: 5 Contrae los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.
6. Paso:6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego libere lentamente la tensión y regrese a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.