Tirador de polea giratoria

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija de polea a una polea baja y mire hacia la máquina.
2. Paso:2 Sujete el mango con la mano izquierda y aléjese de la máquina, extendiendo completamente el brazo.
3. Paso:3 Coloque los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
5. Paso:5 Tire del mango hacia su cuerpo y gire el torso hacia la derecha mientras lo hace.
6. Paso: 6 Contrae los músculos de la espalda al final del movimiento.
7. Paso:7 Regrese lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en la polea.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado y realice con la mano derecha.