Apertura con una mancuerna en banco inclinado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el banco inclinado a un ángulo de 30 a 45 grados.
2. Paso:2 Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyada sobre tu muslo.
3. Paso: 3 Acuéstese en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
4. Paso:4 Sostenga la mancuerna con el brazo extendido hacia arriba del pecho.
5. Paso: 5 Baje la mancuerna hacia un lado formando un arco amplio, manteniendo una ligera flexión en el codo.
6. Paso: 6 Haga una pausa cuando su brazo esté paralelo al piso, luego invierta el movimiento para regresar la mancuerna a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.